今天是“全国爱肝日”。肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理中心，可能会从以下方面影响我们的“颜值”。
肝病面容：长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，包括皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤粗糙、面部浮肿、无光泽。
黄疸：肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄，如果脸部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病表现。
黑眼圈：肝功能下降可能会使黑色素沉着增加，出现黑眼圈，也就是“熊猫眼”。
“蜘蛛痣”：“蜘蛛痣”是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部，这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。
出现这些异常，可能是肝在“求救”
肝脏不好，还会引发哪些身体异常？对于患有肝脏疾病的患者而言，如果出现以下症状，或为肝病加重的信号。
日常的状态下，突然出现明显加重的乏力，伴有嗜睡，头晕恶心或昏迷不醒的情况。
消化系统症状，出现恶心、呕吐，两胁肋部胀痛，肚子胀、排气多或腹部明显增大。
呕血，牙龈出血、鼻子出血、便血或柏油样的便。
皮肤和巩膜突然黄染，伴有小便颜色发黄，甚至红色，大便出现陶土样。
这6件伤肝的小事，你可能每天都在做
熬夜
熬夜是肝脏受损最常见的原因之一，长期熬夜可能会出现肝脏血流不足、肝细胞受损、肝脏解毒功能下降等表现。
醉酒
进入体内的酒精90%在肝脏代谢，影响着脂肪代谢各个环节，造成代谢失常。过量脂肪聚积于肝脏，形成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化，甚至发展为肝癌。
护肝片吃不对反而会伤肝
对于没有肝脏疾病的正常人群，长期服用护肝药或护肝保健品，反而会增加肝脏负担。孕妇、哺乳期妇女以及青少年，不建议服用护肝片。
生气
中医理论中，肺和肝互通，气伤肝，脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结；西医理论中，生气时神经内分泌处于一种不正常的状态，会引起肝脏损伤。
高脂饮食
日常生活中，除了用药不当以外，很多肝病是吃出来的。营养过剩、吃得太好，摄入的高糖、高热量、高脂肪会沉积在肝脏，引起脂肪肝。
食用发霉食物
发霉食物是诱发肝癌的“隐形杀手”。黄曲霉毒素藏身在发霉的筷子或发霉变质的食物中，研究表明，1mg的黄曲霉毒素就可以导致癌症发生，一次性摄入20mg黄曲霉毒素可直接致成年人死亡。
春日养肝正当时，顺应季节来护肝
饮食调整
减少精制糖（如甜品）和饱和脂肪（如肥肉）摄入，增加膳食纤维（燕麦、西兰花）和优质蛋白（鱼、豆制品）。
补充关键营养素，包括维生素E（坚果）抗氧化护肝；维生素D（深海鱼、晒太阳）改善脂肪肝；胆碱（鸡蛋）促进脂肪代谢。
运动管理
“有氧+抗阻”，每周3次30分钟快走/游泳，配合力量训练（深蹲、弹力带），可减少肝脏脂肪含量。
避免突击减肥，快速减重（＞5%体重/月）会导致脂肪肝短期恶化，推荐月减重2-4斤。
睡眠与压力调节
保证每晚7-8小时睡眠，睡前2小时避免蓝光（手机/电脑）刺激，维持褪黑素正常分泌。
慢性压力促使皮质醇升高，加重肝脏炎症反应，可通过正念冥想、深呼吸缓解。
环境毒素防护
发霉食物（尤其花生、玉米）中的黄曲霉素是强致癌物，即使切除霉变部分仍可能污染整块食物。
劣质染发剂、含重金属化妆品需慎用，化学毒素可能经皮肤吸收损伤肝脏。
三个护肝建议请收好
中医认为，四季之中春季属木，而人体的五脏中，肝也属木。春季如何养护肝脏？这些实用建议快掌握↓
一招八段锦疏肝理气
心情不好、莫名烦躁？不妨试试八段锦中的第七式，通过“攒拳怒目”的动作，达到增强气力之目的，改善情绪，调节肝功能。
按揉“消气穴”疏解情绪
常发脾气可能是肝不好？中医认为，脾气差可能是因为肝火大导致肝气郁结。忍不住要暴跳如雷时，不妨按揉养肝护肝的太冲穴。
一杯代茶饮助你养肝
推荐一款代茶饮，日常饮用可以养肝护肝：陈皮3克、荷叶6克、山楂10克，用开水泡10～20分钟即可。小提示，阴虚火旺人群不建议饮用。
综合自央视新闻、健康上海12320
原标题：看“颜值”就知道肝好不好？这6件伤肝的小事，你可能每天都在做！快自查
栏目主编：顾万全 题图来源：上观题图
来源：作者：韦嘉维 整合