最近，陈先生如厕时总遇到尴尬状况，每次蹲坐超过十分钟，肛门处就会脱出花生粒大小的肉球，起身活动后又会自行缩回。这种现象在久坐办公族中并不罕见，排便时肛门出现可复性肿物，往往是肛垫组织异常位移的警示信号。
长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师易科军表示，当久蹲久坐后出现肛门肿物脱出，常见于三种情况：内痔粘膜脱垂、肛乳头肥大或直肠粘膜松弛。健康直肠末端存在海绵状血管垫组织，在久蹲排便时，持续腹压会迫使这些组织突破括约肌束缚向外膨出。初期脱出物多呈柔软团块状，颜色偏红或粉，可自行回纳，若伴随出血需警惕内痔粘膜破损。
久蹲为何容易伤害肛周健康？
长时间保持蹲坐姿势时，肛门区域血管持续受压。正常排便时，肛周血管能及时回流血液，但久蹲会导致该区域血流速度显著下降。肠道持续用力会增加血管压力，引发两种主要问题：其一，血管在高压下逐渐扩张变形，形成突出体表的团块；其二，支撑肛管结构的组织因反复牵拉变得松弛，失去固定能力。
单次如厕超过10分钟，肛周承受的压力可达正常排便的3倍以上，若长期上厕所久蹲，容易肛肠出现异常，出现肛门肿物反复脱出的情况。
减少排便久蹲的方法
尽量养成固定时段如厕的习惯，避免在排便时阅读或使用手机分散注意力，单次排便时间控制在5分钟以内，有助于降低肛周压力，建议抓住便意明显的时段集中用力，避免长时间久蹲。排便过程中每隔两分钟可调整坐姿重心，通过短暂抬臀配合收缩肛门动作改善局部循环。
日常养护要点
选择中间镂空的马桶坐垫减少局部压迫；养成晨起后固定时段如厕的生物钟；办公室久坐时，可以适当起身进行拉伸等简单运动。需要注意的是，若脱出物颜色变深、质地变硬或无法回纳，往往提示组织嵌顿风险，需立即终止用力排便行为。
长沙东大肛肠医院提醒，人体肛肠区域存在着一定的压力调节机制，任何超出生理范围的持续性压迫都可能使其失去平衡。建立科学的排便习惯，本质上是在维护盆腔动力系统的正常运作。当异常症状持续三天未缓解，建议就医进行肛门指诊和肛镜检查，查明病因。（通讯员 卿佩星）