翻供是指犯罪嫌疑人或被告人在刑事诉讼过程中，对之前所做的口供进行否认或修改的行为。以下是一些关于如何翻供的建议和注意事项：
实事求是
如果你在派出所的供述是虚假的，可以在再次提审和开庭时实事求是地说明案件的事实真相，并解释先前作虚假陈述的理由。法院在审理案件时会重视证据和调查研究，不会轻易相信口供。
提供证据
翻供者需要提供充分的证据来支持自己的翻供理由。例如，如果口供是在受到胁迫或刑讯逼供的情况下作出的，那么可以拿出相应的证据来证明这一点。
注意法律后果
如果口供是真实的，翻供可能会导致对己不利的法律后果。法院在审理案件时会综合考虑所有证据，包括口供、物证、证人证言等，以确定犯罪事实。
律师的作用
如果口供与事实严重不符，律师可以通过会见、调查等方式吃透案情，全面掌握证据情况，并帮助当事人进行合理的翻供。律师还可以提供法律建议，帮助当事人评估翻供的利弊。
翻供的形式
翻供可以有以下几种形式：
在前一诉讼阶段作了供述，但在后一诉讼阶段作了翻供。
推翻前一次供述的部分内容，即只推翻原供述的部分事实。
推翻前一次供述的全部内容，称“彻底翻供”。
冷静分析
在决定翻供前，犯罪嫌疑人或被告人应该冷静分析自己的口供是否确实存在错误或被胁迫的情况，并评估翻供可能带来的后果。律师的建议在这种情况下非常重要。
法律依据
根据《中华人民共和国刑事诉讼法》第五十五条，对一切案件的判处都要重证据，重调查研究，不轻信口供。只有被告人供述，没有其他证据的，不能认定被告人有罪和处以刑罚；没有被告人供述，证据确实、充分的，可以认定被告人有罪和处以刑罚。
综上所述，翻供是一个复杂的过程，需要犯罪嫌疑人或被告人仔细评估自己的情况，并在律师的帮助下进行。同时，翻供必须基于事实和证据，不能随意进行。