手机贷逾期一天的还款方法如下：
立即还款
一旦发现逾期，应立即还清欠款，包括本金和产生的逾期利息及罚息。
主动沟通
逾期后，借款人应主动联系贷款机构，说明逾期的原因，争取贷款机构的理解和宽限期。
合理安排还款计划
在还款能力范围内，合理安排还款计划，确保不再发生逾期。
设置还款提醒
通过手机银行、支付宝等渠道设置还款提醒，避免再次发生逾期。
定期检查还款记录
定期检查本人的还款记录，及时发现并应对疑惑。
了解贷款合同
确认逾期费用和罚息，选择最合适的还款形式，如银行转账、支付宝、微信支付等。
协商还款
如果当前不具备还款能力，可以与贷款机构协商还款，提供相关证明材料，争取延期还款或分期还款。
寻求家人或朋友帮助
可以向家人坦白债务，寻求帮助，或者先向亲朋好友借钱还清贷款，再逐步偿还。
通过以上方法，可以尽量减少逾期带来的不良影响，并保持良好的信用记录。