肌肤白皙透亮得像白雪公主是每个女人的永恒追求，但随着年龄的增长，作息不规律，不注意防晒....脸上多了斑斑点点，不但看起来肤质差，毫无精神，更重要的是看起来显老，十分让人苦恼。
一个年轻的女人看起来很严肃的画像
色斑到底是什么？
色斑是指在皮肤上局部的色素沉着加重，而形成颜色明显深于周边肤色的区域，包括雀斑、黑斑、黄褐斑和老年斑等。多发于面颊和前额部位，经过日晒的照射之后会加重，女性皮肤比较常见，同时妊娠 ，长期口服避孕药或者是月经紊乱等都有可能造成斑点的。
长斑的原因究竟有哪些？
1、曝晒于阳光下；2、过度美白；3、不良的清洁习惯 4、内分泌失调；5、遗传因素
要想搞定恼人的点点色斑，你得从多方面同时下手，搭配持之以恒涂抹护肤品，以及内在饮食调理等，仔细照顾每个环节，才能达到淡化色斑的效果。
一、注意防晒
长时间的日晒也是造成老年斑产生的非常大原因之一。阳光中的紫外线如果过量照射在皮肤上，会对皮肤造成伤害，所以，为了避免这种情况，尽量不要在光线强烈的时候外出，如果必要，一定要做好防晒措施。
二、深层清洁
千万不要以为脸上无斑就高枕无忧，你看不见的斑点其实已经潜藏在肌肤的底层，因为你的肌肤还是经常接触阳光的。想要解除斑点隐患和淡斑祛斑 ，就必须彻底清洁肌肤，配合正确的清洗方法，让斑点的烦恼随泡沫一起远离肌肤吧。
三、多吃美容的食物
许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。
四、美白保湿
美白保湿用品让你保持现有的肤色，或者是将晒黑和晒伤了的皮肤还原，能够帮助肌肤抑制和调节黑色素的生成，并减淡已形成的斑点，但是有斑的MM们，最好选一些适合自己肤质的化妆水，酒精含量小的为好。
五、多运动
经常运动，可以促进细胞的新陈代谢，增强细胞的活性，减少老年斑的形成。但是对中老年人来说，运动量不能过大，因为中老年人身体机能开始慢慢下降，过量的运动会造成身体负荷过重，引发各种疾病，所以运动以身体承受能力为准，不要过量。
六、保证睡眠质量
经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。
总结：想要远离色斑或者淡斑，最重要的就是养成一个好的饮食习惯和生活习惯，每天早睡早起，不熬夜，尽量在十一点之前就睡觉，一定要持之以恒，不能半途而废。